味つき手作りがんも
145 kcal(1人分)|日本|40分以下
145 kcal(1人分)|日本|40分以下
家でがんもを手作りすると、熱々の揚げたてを食べられますね。難しいプロセスは一切なし。材料をフードプロセッサーにかけてじっくり揚げるだけ。こんなに簡単だったら何度も作れそうです。がんもの具材は工夫次第。豆腐のベースに鶏ひき肉やコーン、刻んだ焼きちくわや紅しょうがを加えたりして、糖質をうまく摂ってみませんか。
エネルギー量 | 145 kcal |
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炭水化物 | 5.6 g |
カルシウム | 98 mg |
食塩相当量 | 0.48 g |
ビタミンE | 1.9 mg |
ビタミンB6 | 0.06 mg |
コレステロール | 45 mg |
亜鉛 | 0.8 mg |
葉酸 | 21 µg |
たんぱく質 | 10.3 g |
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食物繊維 | 1.6 g |
マグネシウム | 57 mg |
ビタミンA | 26 µg |
ビタミンB1 | 0.09 mg |
ビタミンB12 | 0.2 µg |
ナトリウム | 190 mg |
銅 | 0.22 mg |
脂質 | 9.6 g |
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カリウム | 210 mg |
鉄 | 1.6 mg |
ビタミンD | 0.6 µg |
ビタミンB2 | 0.06 mg |
ビタミンC | 4 mg |
リン | 130 mg |
ナイアシン | 0.7 mg |
レシピ番号:05632
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。