カレー風味のスチームエッグ
73 kcal(1人分)|西洋|40分以下
73 kcal(1人分)|西洋|40分以下
「カレー風味の変わり茶碗蒸し」です。ここでは、あさりの殻つきを使っていますが、食べやすさを優先する場合はむき身を使ってもいいでしょう。じゃが芋は火が通りにくいのであまり大きく切らないように。卵液にカレー粉を加えることによってスパイシーな香りが立ち、食欲をそそります。もし冷蔵庫にプチトマトが残っていたら、ひとつポンと入れたりすると、色味のアクセントにもなるでしょう。
エネルギー量 | 73 kcal |
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炭水化物 | 7.4 g |
カルシウム | 31 mg |
食塩相当量 | 1.02 g |
ビタミンE | 0.6 mg |
ビタミンB6 | 0.13 mg |
コレステロール | 112 mg |
亜鉛 | 0.7 mg |
葉酸 | 36 µg |
たんぱく質 | 6.7 g |
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食物繊維 | 3.3 g |
マグネシウム | 25 mg |
ビタミンA | 124 µg |
ビタミンB1 | 0.07 mg |
ビタミンB12 | 5.6 µg |
ナトリウム | 396 mg |
銅 | 0.13 mg |
脂質 | 2.8 g |
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カリウム | 274 mg |
鉄 | 1 mg |
ビタミンD | 1 µg |
ビタミンB2 | 0.16 mg |
ビタミンC | 10 mg |
リン | 104 mg |
ナイアシン | 1.3 mg |
レシピ番号:05807
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。