ふんわりチーズオムレツ
212 kcal(1人分)|西洋|20分以下
212 kcal(1人分)|西洋|20分以下
卵2個以上のボリューム感を、卵1個+長芋で作ります。みじん切りのパセリとピザ用チーズも混ぜ込んで、ふわふわの焼き上がり。気になる卵のコレステロールですが、医師の制限を受けていない方なら、1日1個はOK。卵好きの方は、こんなテクニックで卵のおいしさを満喫してください。
エネルギー量 | 212 kcal |
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炭水化物 | 11 g |
カルシウム | 159 mg |
食塩相当量 | 1.26 g |
ビタミンE | 1.2 mg |
ビタミンB6 | 0.19 mg |
コレステロール | 230 mg |
亜鉛 | 1.1 mg |
葉酸 | 65 µg |
たんぱく質 | 12.5 g |
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食物繊維 | 1.8 g |
マグネシウム | 27 mg |
ビタミンA | 181 µg |
ビタミンB1 | 0.14 mg |
ビタミンB12 | 0.5 µg |
ナトリウム | 498 mg |
銅 | 0.12 mg |
脂質 | 13 g |
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カリウム | 494 mg |
鉄 | 1.7 mg |
ビタミンD | 0.9 µg |
ビタミンB2 | 0.33 mg |
ビタミンC | 34 mg |
リン | 216 mg |
ナイアシン | 0.8 mg |
レシピ番号:05842
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。