もち入りキッシュ
168 kcal(1人分)|西洋|30分以下
168 kcal(1人分)|西洋|30分以下
生体リズムを整えるためには、欠かせない大切な朝食。お正月に残ったお餅を使ったアレンジメニューで1日をスタートしてみてはいかがでしょう。お餅が入ることで、しっかり食べごたえのあるキッシュに仕上がり、また脳のエネルギー源としても役立ちます。
エネルギー量 | 168 kcal |
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炭水化物 | 18.2 g |
カルシウム | 141 mg |
食塩相当量 | 0.62 g |
ビタミンE | 0.7 mg |
ビタミンB6 | 0.12 mg |
コレステロール | 115 mg |
亜鉛 | 0.7 mg |
葉酸 | 23 µg |
たんぱく質 | 10.3 g |
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食物繊維 | 0.5 g |
マグネシウム | 15 mg |
ビタミンA | 99 µg |
ビタミンB1 | 0.07 mg |
ビタミンB12 | 0.4 µg |
ナトリウム | 245 mg |
銅 | 0.07 mg |
脂質 | 5.9 g |
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カリウム | 190 mg |
鉄 | 0.6 mg |
ビタミンD | 0.5 µg |
ビタミンB2 | 0.24 mg |
ビタミンC | 19 mg |
リン | 145 mg |
ナイアシン | 0.3 mg |
レシピ番号:05851
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。