ミニかき揚げ
221 kcal(1人分)|日本|30分以下
221 kcal(1人分)|日本|30分以下
お芋の天ぷらも玉ねぎのかき揚げも食べたい! 甘みが魅力の両食材を合わせたかき揚げメニューを作ってみました。お芋は他の野菜よりも火が通るまで時間がかかるので、棒状に切ります。水気はキッチンペーパーを使ってよく切り、粉に加える水は冷水にするのがポイントです。そして、混ぜるときは捏ねすぎないようにサッとまぜるようにすれば、上手に揚げられるでしょう。
エネルギー量 | 221 kcal |
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炭水化物 | 22.2 g |
カルシウム | 20 mg |
食塩相当量 | 0.04 g |
ビタミンE | 2.8 mg |
ビタミンB6 | 0.1 mg |
コレステロール | 35 mg |
亜鉛 | 0.2 mg |
葉酸 | 21 µg |
たんぱく質 | 3.1 g |
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食物繊維 | 1.2 g |
マグネシウム | 9 mg |
ビタミンA | 61 µg |
ビタミンB1 | 0.06 mg |
ビタミンB12 | 0.1 µg |
ナトリウム | 17 mg |
銅 | 0.05 mg |
脂質 | 13.3 g |
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カリウム | 175 mg |
鉄 | 0.3 mg |
ビタミンD | 0.4 µg |
ビタミンB2 | 0.06 mg |
ビタミンC | 7 mg |
リン | 43 mg |
ナイアシン | 0.3 mg |
レシピ番号:06205
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。