たっぷりサ・ラ・ダ

154 kcal(1人分)|西洋|20分以下

たっぷりサ・ラ・ダ

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材料(2人分)

グリーンリーフ 40 g
クレソン 20 g
ミニトマト 60 g
じゃが芋 80 g
プロセスチーズ 40 g
サウザンアイランドドレッシング 20 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. たっぷりサ・ラ・ダ再生
    1

    リーフレタス、クレソンは食べやすい大きさに手でちぎる。ミニトマトはヘタをとって縦4つ割りにする。

  2. たっぷりサ・ラ・ダ再生
    2

    じゃが芋は1cmの角切りにし、やわらかくゆでてザルに上げる。チーズも1cm角に切る。器に彩りよく盛りつけ、ドレッシングをかける。

栄養価

エネルギー量 154 kcal
炭水化物 11.4 g
カルシウム 155 mg
食塩相当量 0.92 g
ビタミンE 1.8 mg
ビタミンB6 0.13 mg
コレステロール 22 mg
亜鉛 0.9 mg
葉酸 62 µg
たんぱく質 6 g
食物繊維 1.6 g
マグネシウム 21 mg
ビタミンA 142 µg
ビタミンB1 0.1 mg
ビタミンB12 0.6 µg
ナトリウム 364 mg
0.1 mg
脂質 9.3 g
カリウム 401 mg
0.7 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.17 mg
ビタミンC 31 mg
リン 188 mg
ナイアシン 0.9 mg

レシピ番号:07430

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。