チーズディップサラダ

44 kcal（1人分）｜西洋｜10分以下

チーズディップサラダ

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材料（2人分）

セロリ 60 ｇ
人参 40 ｇ
きゅうり 60 ｇ
Aカテージチーズ（クリームタイプ） 60 ｇ
Aレモン汁 小さじ 1弱
Aバジル 1 ｇ
A乾燥オレガノ 少々

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1＝15mL、小さじ1＝5mL、1カップ＝200mLです。

作り方

  1. チーズディップサラダ再生
    1

    セロリ、人参、きゅうりは１０ｃｍ長さの棒状に切る。バジルはみじん切りにする。

  2. チーズディップサラダ再生
    2

    カテージチーズにレモン汁、バジル、オレガノを順に加えて混ぜ合わせ、ディップを作る。器に人参、きゅうり、セロリを盛り、ディップを添える。

栄養価

エネルギー量 44 kcal
炭水化物 4.5 g
カルシウム 43 mg
食塩相当量 0.35 g
ビタミンE 0.3 mg
ビタミンB6 0.07 mg
コレステロール 6 mg
亜鉛 0.3 mg
葉酸 28 µg
たんぱく質 4.6 g
食物繊維 1.3 g
マグネシウム 11 mg
ビタミンA 161 µg
ビタミンB1 0.04 mg
ビタミンB12 0.3 µg
ナトリウム 136 mg
銅 0.06 mg
脂質 1.4 g
カリウム 256 mg
鉄 0.2 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.08 mg
ビタミンC 9 mg
リン 67 mg
ナイアシン 0.2 mg

レシピ番号：07496

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版（七訂）をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。