じゃが芋とブロッコリーのオーブン焼き
64 kcal(1人分)|西洋|30分以下
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64 kcal(1人分)|西洋|30分以下
ゆでた野菜にピザ用チーズをのせ、オーブントースターでこんがりと焼きます。焼く前に野菜の水けをクッキングペーパーでしっかりとふいておくと、水っぽくならず、おいしく焼き上げることができます。じゃが芋もブロッコリーも、まとめてゆでて冷蔵庫にストックしておくと、料理にさっと使えて便利。忙しい朝でも簡単に一品を仕上げることができます。
エネルギー量 | 64 kcal |
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炭水化物 | 10.7 g |
カルシウム | 59 mg |
食塩相当量 | 0.32 g |
ビタミンE | 0.9 mg |
ビタミンB6 | 0.19 mg |
コレステロール | 5 mg |
亜鉛 | 0.3 mg |
葉酸 | 76 µg |
たんぱく質 | 4 g |
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食物繊維 | 6 g |
マグネシウム | 18 mg |
ビタミンA | 23 µg |
ビタミンB1 | 0.1 mg |
ビタミンB12 | 0 µg |
ナトリウム | 128 mg |
銅 | 0.08 mg |
脂質 | 2.1 g |
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カリウム | 343 mg |
鉄 | 0.6 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.11 mg |
ビタミンC | 56 mg |
リン | 87 mg |
ナイアシン | 1.1 mg |
レシピ番号:08306
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。