さつま芋の焼き物

103 kcal（1人分）｜日本｜20分以下

さつま芋の焼き物

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材料（2人分）

さつま芋 140 ｇ
はちみつ 小さじ 1弱
黒炒りごま 小さじ 1/2強

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1＝15mL、小さじ1＝5mL、1カップ＝200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. さつま芋の焼き物再生
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    さつま芋は皮つきのまま８ｍｍ厚さの輪切りにし、水にさらす。耐熱容器に並べてラップをし、電子レンジで約３分加熱する（加熱時間は２人分の目安）。

  2. さつま芋の焼き物再生
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    フッ素樹脂加工のフライパンに１を並べ入れ、両面を色よく焼く。さつま芋にはちみつをぬって黒ごまを散らし、器に盛りつける。

栄養価

エネルギー量 103 kcal
炭水化物 24.9 g
カルシウム 35 mg
食塩相当量 0 g
ビタミンE 1.1 mg
ビタミンB6 0.19 mg
コレステロール 0 mg
亜鉛 0.2 mg
葉酸 36 µg
たんぱく質 1 g
食物繊維 1.6 g
マグネシウム 20 mg
ビタミンA 1 µg
ビタミンB1 0.08 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 8 mg
銅 0.13 mg
脂質 0.6 g
カリウム 341 mg
鉄 0.5 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.03 mg
ビタミンC 20 mg
リン 38 mg
ナイアシン 0.6 mg

レシピ番号：08354

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版（七訂）をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。