具沢山汁
73 kcal(1人分)|日本|30分以下
73 kcal(1人分)|日本|30分以下
不足しがちな野菜をたっぷり入れた、具沢山の汁物は、食材それぞれの旨味がプラスされ、調味料の量を無理なく抑えることができます。さらに、具沢山だから盛り付ける汁の量が少なくなり、その結果、減塩効果が一層アップ。しかも、野菜に含まれるカリウムがナトリウムの排泄を手助けしてくれるのですから、今日から早速どうぞ!
エネルギー量 | 73 kcal |
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炭水化物 | 6 g |
カルシウム | 81 mg |
食塩相当量 | 0.86 g |
ビタミンE | 0.4 mg |
ビタミンB6 | 0.08 mg |
コレステロール | 0 mg |
亜鉛 | 0.5 mg |
葉酸 | 34 µg |
たんぱく質 | 4.9 g |
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食物繊維 | 2.2 g |
マグネシウム | 45 mg |
ビタミンA | 46 µg |
ビタミンB1 | 0.06 mg |
ビタミンB12 | 0.3 µg |
ナトリウム | 342 mg |
銅 | 0.13 mg |
脂質 | 4.1 g |
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カリウム | 248 mg |
鉄 | 1.1 mg |
ビタミンD | 0 µg |
ビタミンB2 | 0.05 mg |
ビタミンC | 8 mg |
リン | 85 mg |
ナイアシン | 1.4 mg |
レシピ番号:08757
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。