しょうがヨーグルト

78 kcal(1人分)|西洋|10分以下

しょうがヨーグルト

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ホットヨーグルトでお腹の中から温まりませんか? この季節、冷蔵庫から出した冷たいヨーグルトって、苦手だな…だったら、身体を温めると言われている生姜も一緒に添えて、ホットヨーグルトにしていただきましょう。スープ代わりにもなるし、これなら毎日続けられそうですね。

材料(2人分)

プレーンヨーグルト 1 カップ
しょうが 6 g
はちみつ 小さじ 1・1/2弱

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. しょうがヨーグルト再生
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    しょうがはすりおろす。ヨーグルトは耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで1分30秒ほど加熱し、温度が均一になるように混ぜる(加熱時間は2人分の目安)。器にヨーグルトを盛りつけ、しょうがをのせ、はちみつを添える。

栄養価

エネルギー量 78 kcal
炭水化物 9.1 g
カルシウム 120 mg
食塩相当量 0.12 g
ビタミンE 0.1 mg
ビタミンB6 0.04 mg
コレステロール 12 mg
亜鉛 0.5 mg
葉酸 11 µg
たんぱく質 3.6 g
食物繊維 0.1 g
マグネシウム 13 mg
ビタミンA 33 µg
ビタミンB1 0.04 mg
ビタミンB12 0.1 µg
ナトリウム 48 mg
0.01 mg
脂質 3 g
カリウム 179 mg
0.1 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.14 mg
ビタミンC 1 mg
リン 101 mg
ナイアシン 0.1 mg

レシピ番号:09313

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。