コンソメポップコーン

62 kcal（1人分）｜その他｜10分以下

コンソメポップコーン

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大人も子どもも大好きなポップコーンをコンソメ風味にしてみました。蓋をした鍋の中で、ポンポンとはじける様子は見ているだけでも楽しく、できたての美味しさは格別です。ポップコーンの素で簡単に作れて、いろいろな味付けを楽しめるおやつです。

材料（2人分）

とうもろこし，玄穀（ポップコーンの素） 20 ｇ
オリーブ油 大さじ 1/2
コンソメ顆粒 1 ｇ
塩 0.40 ｇ

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1＝15mL、小さじ1＝5mL、1カップ＝200mLです。

作り方

  1. コンソメポップコーン再生
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    ポップコーンの素はふたつきの鍋に入れて火にかけ、焦げないようにゆすりながら加熱する。ポンポンとコーンが最後まではじけたら、火を止める。

  2. コンソメポップコーン再生
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    ぬれ布巾の上に１の鍋をのせ、ジューという音が小さくなるまで冷ます。オリーブ油、コンソメを入れ、塩を振って混ぜる（ふたをしてゆすって混ぜてもよい）。

栄養価

エネルギー量 62 kcal
炭水化物 7.3 g
カルシウム 1 mg
食塩相当量 0.42 g
ビタミンE 0.3 mg
ビタミンB6 0.04 mg
コレステロール 0 mg
亜鉛 0.2 mg
葉酸 3 µg
たんぱく質 0.9 g
食物繊維 0.9 g
マグネシウム 8 mg
ビタミンA 2 µg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 163 mg
銅 0.02 mg
脂質 3.5 g
カリウム 30 mg
鉄 0.2 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.01 mg
ビタミンC 0 mg
リン 27 mg
ナイアシン 0.2 mg

レシピ番号：09324

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版（七訂）をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。