ラブチョコ

140 kcal(1人分)|西洋|30分以下

ラブチョコ

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材料(4人分)

ミルクチョコレート 60 g
マシュマロ 20 g
玄米フレーク 30 g
アーモンド,乾 8 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ラブチョコ再生
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    牛乳パックを切り開いて2面分を2cm高さに切り、端をつなぎ合わせてハート型になるように形作る。マシュマロは1個を8等分に切り、アーモンドは少し粗めに刻む。玄米フレークは手でくずし、細かくしておく。

  2. ラブチョコ再生
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    ボウルにチョコレートを割り入れ、湯せんにかけて溶かす。マシュマロ、玄米フレーク、アーモンドを加え、全体にチョコレートがなじむように混ぜ合わせる。

  3. ラブチョコ再生
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    バットにオーブンシートを敷いて1の型をのせ、2を型に入れてスプーンなどで押す。形が整ったら型をはずし、冷蔵庫で冷やし固める(1人2個づけ)。

栄養価

エネルギー量 140 kcal
炭水化物 19 g
カルシウム 71 mg
食塩相当量 0.21 g
ビタミンE 1.7 mg
ビタミンB6 0.02 mg
コレステロール 3 mg
亜鉛 0.3 mg
葉酸 4 µg
たんぱく質 2 g
食物繊維 0.8 g
マグネシウム 17 mg
ビタミンA 46 µg
ビタミンB1 0.11 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 83 mg
0.1 mg
脂質 6.3 g
カリウム 81 mg
1.6 mg
ビタミンD 0.3 µg
ビタミンB2 0.13 mg
ビタミンC 9 mg
リン 45 mg
ナイアシン 1.7 mg

レシピ番号:09358

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。