お好みチップ

36 kcal(1人分)|西洋|20分以下

お好みチップ

movie

材料(2人分)

春巻きの皮 2 枚
Aマヨネーズ 小さじ 1/2
A 小さじ 1/2弱
お好みソース 小さじ 1
粉かつお 0.20 g
紅しょうが(みじん切り) 4 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. お好みチップ再生
    1

    みじん切りの紅しょうがはさらに細かく刻む。耐熱容器に入れ、ラップをせずに電子レンジで30~40秒加熱し、水分をとばす(加熱時間は2人分の目安)。

  2. お好みチップ再生
    2

    Aを混ぜ合わせ、春巻きの皮2枚の片面にスプーンでぬる。1枚にお好みソースをぬって、粉かつお、1をのせ、もう1枚の春巻きの皮を、混ぜ合わせたAをぬった面を下にして重ね、軽く押さえる。

  3. お好みチップ再生
    3

    2を三角に切り分け(1人8枚づけ)、オーブンシートを敷いた天板にのせて、オーブントースターで2~2分30秒焼く。

栄養価

エネルギー量 36 kcal
炭水化物 6.2 g
カルシウム 3 mg
食塩相当量 0.38 g
ビタミンE 0.1 mg
ビタミンB6 0 mg
コレステロール 2 mg
亜鉛 0 mg
葉酸 0 µg
たんぱく質 0.9 g
食物繊維 0 g
マグネシウム 0 mg
ビタミンA 1 µg
ビタミンB1 0 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 151 mg
0 mg
脂質 0.8 g
カリウム 1 mg
0 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0 mg
ビタミンC 0 mg
リン 2 mg
ナイアシン 0 mg

レシピ番号:09363

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。