抹茶入りわらびもち

159 kcal(1人分)|日本|30分以下

抹茶入りわらびもち

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材料(4人分)

わらびもち粉 30 g
砂糖(わらびもち用) 20 g
抹茶 大さじ 1
3/4 カップ
Aeヘルシーつぶあん 200 g
A 1 カップ
A砂糖 8 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 抹茶入りわらびもち再生
    1

    鍋に砂糖、抹茶を入れて混ぜ、かたまりがあったら軽くつぶし、わらびもち粉を加えて混ぜる。分量の水を入れて溶かし、中火にかけて、木べらで透明感が出るまでしっかりと混ぜる。氷水に落として冷やし、ひと口大にちぎる。

  2. 抹茶入りわらびもち再生
    2

    鍋にAを入れて火にかけ、混ぜる。砂糖が溶けたら氷水につけて荒熱を取り、冷やす。器に注ぎ、1を入れる。

栄養価

エネルギー量 159 kcal
炭水化物 35.3 g
カルシウム 23 mg
食塩相当量 0.04 g
ビタミンE 0.5 mg
ビタミンB6 0.08 mg
コレステロール 0 mg
亜鉛 0.5 mg
葉酸 41 µg
たんぱく質 3.9 g
食物繊維 3.7 g
マグネシウム 24 mg
ビタミンA 36 µg
ビタミンB1 0.09 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 14 mg
0.13 mg
脂質 0.5 g
カリウム 300 mg
1.5 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.05 mg
ビタミンC 1 mg
リン 67 mg
ナイアシン 0.5 mg

レシピ番号:09366

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。