マヨチップ

66 kcal(1人分)|西洋|20分以下

マヨチップ

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材料(2人分)

春巻きの皮 2 枚
卵(溶き卵) 1/2 個
Aマヨネーズ 大さじ 1/2
Aマスタード 小さじ 1/3強
A練り辛子 小さじ 1/4弱
セルフィーユ(葉) 16 枚

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. マヨチップ再生
    1

    Aを混ぜ合わせてビニール袋に入れる。春巻きの皮1枚に溶き卵をぬり、ビニール袋の先を細く切ってAを絞る。セルフィーユを等間隔に置き、もう1枚の春巻きの皮を上にのせて押さえ、16等分に切り分ける(1人8枚づけ)。

  2. マヨチップ再生
    2

    オーブンシートを敷いた天板に1を並べ、オーブントースターで2分~2分30秒ほど焼く。

栄養価

エネルギー量 66 kcal
炭水化物 6.5 g
カルシウム 7 mg
食塩相当量 0.27 g
ビタミンE 0.6 mg
ビタミンB6 0.01 mg
コレステロール 38 mg
亜鉛 0.1 mg
葉酸 5 µg
たんぱく質 2 g
食物繊維 0.5 g
マグネシウム 3 mg
ビタミンA 21 µg
ビタミンB1 0.01 mg
ビタミンB12 0.1 µg
ナトリウム 107 mg
0.01 mg
脂質 3.5 g
カリウム 24 mg
0.1 mg
ビタミンD 0.3 µg
ビタミンB2 0.03 mg
ビタミンC 0 mg
リン 24 mg
ナイアシン 0.1 mg

レシピ番号:09369

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。