パンプキンブレッド(20×7×H6cmパウンド型使用)
131 kcal(1人分)|西洋|30分以下
131 kcal(1人分)|西洋|30分以下
かぼちゃは1.5cm角くらいに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する(加熱時間は12人分の目安)。フォークの背などで粗くつぶし、冷ましておく。
バターは薄く切り、冷蔵庫で冷やしておく。Aは合わせてふるっておく。ボウルにBの卵を溶きほぐし、Bのヨーグルトを混ぜ合わせる。
バターとふるったAをフードプロセッサーにかけ、粉っぽくなるまでバターをなじませる。合わせたBを入れてさらに軽く混ぜ、ボウルに移し、1を加えて混ぜ合わせる。
オーブンシートを敷いたパウンド型に3を流し入れ、中央をくぼませて、かぼちゃの種を表面に散らす。180℃に熱したオーブンで30~40分焼き、焼き上がったら網にのせて冷ます。12等分にし、食べやすく切り分ける。
エネルギー量 | 131 kcal |
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炭水化物 | 17.6 g |
カルシウム | 28 mg |
食塩相当量 | 0.13 g |
ビタミンE | 0.8 mg |
ビタミンB6 | 0.04 mg |
コレステロール | 43 mg |
亜鉛 | 0.3 mg |
葉酸 | 12 µg |
たんぱく質 | 2.8 g |
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食物繊維 | 0.8 g |
マグネシウム | 12 mg |
ビタミンA | 101 µg |
ビタミンB1 | 0.03 mg |
ビタミンB12 | 0.1 µg |
ナトリウム | 50 mg |
銅 | 0.04 mg |
脂質 | 5.9 g |
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カリウム | 120 mg |
鉄 | 0.3 mg |
ビタミンD | 0.4 µg |
ビタミンB2 | 0.06 mg |
ビタミンC | 5 mg |
リン | 63 mg |
ナイアシン | 0.3 mg |
レシピ番号:09505
本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。 eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。 本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と 文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。