お茶っぱ蒸しパン(底面直径4cm、厚めのアルミカップ使用)

106 kcal(1人分)|その他|30分以下

お茶っぱ蒸しパン

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材料(5人分)

せん茶,茶葉 8 g
ホットケーキミックス 100 g
卵(溶き卵) 1/2 個
砂糖 大さじ 1・1/3
牛乳 80 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. お茶っぱ蒸しパン再生
    1

    茶葉はミルにかけて、細かくする。ボウルに溶き卵と砂糖を混ぜ合わせ、牛乳を入れてさらに混ぜ、ホットケーキミックスと茶葉を加えて混ぜ合わせる。

  2. お茶っぱ蒸しパン再生
    2

    カップに1を流し入れ、蒸気の上がった蒸し器で約10分蒸す。

栄養価

エネルギー量 106 kcal
炭水化物 18.9 g
カルシウム 48 mg
食塩相当量 0.23 g
ビタミンE 1.3 mg
ビタミンB6 0.02 mg
コレステロール 29 mg
亜鉛 0.4 mg
葉酸 26 µg
たんぱく質 3.1 g
食物繊維 1.1 g
マグネシウム 8 mg
ビタミンA 34 µg
ビタミンB1 0.04 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 92 mg
0.03 mg
脂質 2 g
カリウム 112 mg
0.5 mg
ビタミンD 0.1 µg
ビタミンB2 0.08 mg
ビタミンC 4 mg
リン 63 mg
ナイアシン 0.2 mg

レシピ番号:09569

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。