アップルinミルク

120 kcal(1人分)|その他|20分以下

アップルinミルク

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材料(2人分)

りんご 40 g
みりん 大さじ 1・2/3
80 ml
低脂肪牛乳 260 g
片栗粉 小さじ 2・2/3
シナモン,粉 少々

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. アップルinミルク再生
    1

    りんごは皮をむき、粗みじん切りにする。鍋にりんご、みりん、分量の水を入れて弱火にかけ、水分が1/4量ほどになるまで煮る。

  2. アップルinミルク再生
    2

    ボウルに片栗粉を入れ、低脂肪牛乳を少し加えて溶き、残りの低脂肪牛乳を入れて混ぜ合わせる。1の鍋に加えて中火にし、ゴムべらでかき混ぜながらとろみがつくまで温める。カップに注ぎ、好みでシナモンを振る。

栄養価

エネルギー量 120 kcal
炭水化物 20.1 g
カルシウム 170 mg
食塩相当量 0.20 g
ビタミンE 0 mg
ビタミンB6 0.06 mg
コレステロール 8 mg
亜鉛 0.5 mg
葉酸 0 µg
たんぱく質 4.9 g
食物繊維 0.3 g
マグネシウム 19 mg
ビタミンA 17 µg
ビタミンB1 0.05 mg
ビタミンB12 0.5 µg
ナトリウム 78 mg
0.03 mg
脂質 1.3 g
カリウム 273 mg
0.1 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.23 mg
ビタミンC 1 mg
リン 122 mg
ナイアシン 0.1 mg

レシピ番号:09974

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。