バナナとキウイのヨーグルトアイス

81 kcal(1人分)|西洋|15分以下

バナナとキウイのヨーグルトアイス

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材料(5人分)

キウイ 2 個
プレーンヨーグルト 200 g
バナナ(大) 1 本
はちみつ 大さじ 2
ミントの葉 適量

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. バナナとキウイのヨーグルトアイス再生
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    キウイは皮をむいてすりおろす。

  2. バナナとキウイのヨーグルトアイス再生
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    ジッパーつきの保存袋に1、ヨーグルト、バナナ、はちみつを入れ、袋を閉じて手でつぶしながら混ぜ合わせる。

  3. バナナとキウイのヨーグルトアイス再生
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    冷凍庫で冷やし、1時間ごとに手でもみ混ぜる。これを3回繰り返す。器に盛りつけ、ミントの葉を飾る。

ワンポイントアドバイス
手でつぶしやすいバナナやキウイを使い、保存袋で材料を混ぜ合わせるだけの簡単おやつ。ヨーグルトでカルシウムを摂ることができます。

栄養価

エネルギー量 81 kcal
炭水化物 16.8 g
カルシウム 56 mg
食塩相当量 0.05 g
ビタミンE 0.4 mg
ビタミンB6 0.13 mg
コレステロール 5 mg
亜鉛 0.3 mg
葉酸 18 µg
たんぱく質 1.9 g
食物繊維 0.6 g
マグネシウム 15 mg
ビタミンA 16 µg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB12 0 µg
ナトリウム 20 mg
0.05 mg
脂質 1.3 g
カリウム 214 mg
0.2 mg
ビタミンD 0 µg
ビタミンB2 0.07 mg
ビタミンC 18 mg
リン 53 mg
ナイアシン 0.3 mg

レシピ番号:41118

レシピ監修

本サイトのレシピは管理栄養士の監修のもと制作しています。
eヘルシーレシピ管理栄養士は女子栄養大学及び女子栄養大学クリニック所属管理栄養士などの管理栄養士で構成されています。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と
文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。