eウォーキング

脂肪燃焼、血行促進、持久力の維持には運動することが大切です。
ジョギングは事前の体力が必要ですが、ウォーキングは個人に合った強度で運動できます。
ただし、間違った歩き方では、膝や腰を痛めたり、けがの原因になりかねません。
ウォーキングは誰でも簡単にできる有酸素運動なので、正しい歩き方を覚えましょう。

監修・解説|中京大学名誉教授 湯浅景元 プロランニングコーチ | 金哲彦

※当運動をすることで逆に怪我等を負うリスクが考えられます。コンディションが良くない時や不安がある時は無理をせず、中止しましょう。
また、疾病をお持ちの場合はかかりつけ医にご相談ください。

※湯浅先生は撮影当時の肩書きです。

生活習慣病の予防・改善のためのウォーキング

糖が原因の生活習慣病とウォーキング

糖が原因の病気の予防・改善には、糖をしっかり燃焼させる事が大切です。苦しくない程度の中で、体全体の筋肉を使い、時間をかけて強めのウォーキングがおすすめです。例えば競歩の様な歩き方もよいと思います。また、血糖値が上がるのは食後ですから、食後のウォーキングがよいようです。

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歩く生活をはじめませんか?

基本の『歩く』は一つだけ

生活習慣病予防・改善のためのウォーキング

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