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レシピ検索

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ホットドッグ

237 kcal(1人分)

  • レシピ番号:00526レシピ番号について
  • ジャンル:西洋
  • 調理時間:10分以下
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行楽のお弁当にお子さまの軽食にと手軽に作れるホットドッグは、忙しいときのお助けメニュー。ソーセージは、焼かずにゆでることで余分な脂が抜け、エネルギーダウンになります。また、サニーレタスは普通のレタスに比べて、βーカロテンが約10倍も多く含まれ、さらに鉄分も豊富な緑黄色野菜です。サニーレタスと同様、サラダ菜も栄養価の高い葉菜です。サラダやサンドイッチなどにどんどん利用したいものです。

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材料(2人分)

ホットドックパン 2 個
ウインナーソーセージ 2 本
きゅうり 20 g
サニーレタス 10 g
ケチャップ 小さじ 2
粒マスタード 大さじ 1/2

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. ホットドッグパンは縦に切りめを入れておく。ウインナーは熱湯で1〜2分ゆで、縦半分に切る。きゅうりは斜め薄切りにし、サニーレタスは適当な大きさにちぎる。 ホットドッグ 動画を見る
  2. パンにサニーレタス、きゅうり、ウインナーをはさみ、ケチャップ、粒マスタードをぬる。 ホットドッグ 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. ホットドッグパンは縦に切りめを入れておく。ウインナーは熱湯で1〜2分ゆで、縦半分に切る。きゅうりは斜め薄切りにし、サニーレタスは適当な大きさにちぎる。
  2. パンにサニーレタス、きゅうり、ウインナーをはさみ、ケチャップ、粒マスタードをぬる。