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レシピ検索

食材、調理方法など、いろいろな角度でレシピを検索できます。各レシピでは、カロリーのほか栄養価も詳しく掲載されており、すべての調理手順を動画でご覧いただけます。

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もち巾着

150 kcal(1人分)

  • レシピ番号:01192レシピ番号について
  • ジャンル:日本
  • 調理時間:20分以下
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こんがり焼けた揚げの中には、もち、ちりめんじゃこ、ねぎが入っています。大根おろしと醤油を添えて、熱々を召し上がれ。電子レンジ+オーブントースターで、スピーディーに仕上げるので、朝ご飯や軽食にもおすすめ。カルシウム補給にもぴったりのレシピです。

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材料(2人分)

油揚げ(1枚25gのもの) 1 枚
もち(角もち) 2 個
ちりめんじゃこ 6 g
万能ねぎ(小口切り) 4 g
大根(すりおろし) 30 g
醤油 小さじ 2/3

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. 油揚げは包丁でたたいて半分に切り、切り口を開いて袋状にする。油揚げの中に、もち、ちりめんじゃこ、万能ねぎを入れ、口をつま楊枝でとめる。 もち巾着 動画を見る
  2. 耐熱容器に1を入れ、電子レンジでもちがやわらかくなるまで1分ほど加熱し(加熱時間は2人分の目安)、オーブントースターで焼き色がつくまで5分ほど焼く。器に盛り、軽く汁けをきった大根おろしを添え、醤油をかける。 もち巾着 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. 油揚げは包丁でたたいて半分に切り、切り口を開いて袋状にする。油揚げの中に、もち、ちりめんじゃこ、万能ねぎを入れ、口をつま楊枝でとめる。
  2. 耐熱容器に1を入れ、電子レンジでもちがやわらかくなるまで1分ほど加熱し(加熱時間は2人分の目安)、オーブントースターで焼き色がつくまで5分ほど焼く。器に盛り、軽く汁けをきった大根おろしを添え、醤油をかける。