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野菜の水ぎょうざ

162 kcal(1人分)

  • レシピ番号:02908レシピ番号について
  • ジャンル:中・韓
  • 調理時間:30分以下
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臭いが気になるから、「ぎょうざは避けたい」っていう時、ありますよね。だったらニンニクを使わない野菜たっぷりぎょうざを自分で作ってみましょう。野菜はすべてみじん切りにして豚肉と混ぜます。あっさり派の方は鶏挽肉にしましょう。水ぎょうざは、次々茹でて調味料でいただきますが、中華スープで煮てそのまま「ぎょうざのスープ煮」にしてもいいでしょう。

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材料(2人分)

Aゆでたけのこ 30 g
A人参 20 g
A生椎茸 2 枚
A白ねぎ(みじん切り) 10 g
Aしょうが(みじん切り) 小さじ 1
A青じそ 2 g
A豚ひき肉,赤身 30 g
A卵(溶き卵) 小さじ 2
A片栗粉 小さじ 2/3
Aごま油 小さじ 1/2
A中華粉末だし 0.60 g
A 0.60 g
A醤油 小さじ 1/3
ぎょうざの皮 12 枚
B 大さじ 1/2
B醤油 小さじ 1
B一味唐辛子 少々

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. たけのこ、人参はみじん切りにする。生椎茸は軸を取ってみじん切りにする。青じそもみじん切りにする。 野菜の水ぎょうざ 動画を見る
  2. ボウルに、Aの豚ひき肉、1、白ねぎ、しょうがを入れて混ぜる。醤油、塩、中華粉末だしを加えて味つけし、溶き卵、片栗粉、ごま油を順に加えてよく混ぜ合わせる。 野菜の水ぎょうざ 動画を見る
  3. 2を等分してぎょうざの皮にのせ、縁に水(分量外)をつけて閉じる(1人6個づけ)。Bを混ぜ合わせる。鍋に湯を沸かし、ぎょうざをゆでる。火が通ったら、ゆで汁ごと器に盛りつけ、混ぜ合わせたBを添える。 野菜の水ぎょうざ 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. たけのこ、人参はみじん切りにする。生椎茸は軸を取ってみじん切りにする。青じそもみじん切りにする。
  2. ボウルに、Aの豚ひき肉、1、白ねぎ、しょうがを入れて混ぜる。醤油、塩、中華粉末だしを加えて味つけし、溶き卵、片栗粉、ごま油を順に加えてよく混ぜ合わせる。
  3. 2を等分してぎょうざの皮にのせ、縁に水(分量外)をつけて閉じる(1人6個づけ)。Bを混ぜ合わせる。鍋に湯を沸かし、ぎょうざをゆでる。火が通ったら、ゆで汁ごと器に盛りつけ、混ぜ合わせたBを添える。