材料(2人分)
まぐろ(刺身用) | 80 g |
---|---|
いか(刺身用) | 80 g |
青じそ | 4 g |
Aコチュジャン | 大さじ 1 |
A酢 | 大さじ 1 |
A砂糖 | 小さじ 1 |
Aみりん | 小さじ 1/2 |
A炒りごま | 小さじ 2/3 |
Aにんにく(すりおろし) | 小さじ 1/4 |
Aしょうが(すりおろし) | 小さじ 1/4 |
サラダ菜 | 6 枚 |
分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
まぐろ(刺身用) | 80 g |
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いか(刺身用) | 80 g |
青じそ | 4 g |
Aコチュジャン | 大さじ 1 |
A酢 | 大さじ 1 |
A砂糖 | 小さじ 1 |
Aみりん | 小さじ 1/2 |
A炒りごま | 小さじ 2/3 |
Aにんにく(すりおろし) | 小さじ 1/4 |
Aしょうが(すりおろし) | 小さじ 1/4 |
サラダ菜 | 6 枚 |
分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。