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レシピ検索

食材、調理方法など、いろいろな角度でレシピを検索できます。各レシピでは、カロリーのほか栄養価も詳しく掲載されており、すべての調理手順を動画でご覧いただけます。

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チリビーンズ

239 kcal(1人分)

  • レシピ番号:06103レシピ番号について
  • ジャンル:西洋
  • 調理時間:30分以下
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材料(2人分)

金時豆,ゆで 200 g
スパゲッティ,乾 20 g
ショルダーベーコン 20 g
玉ねぎ 40 g
にんにく(みじん切り) 小さじ 1/2
小さじ 1/2
ホールトマト,食塩無添加 200 g
1 カップ
コンソメ 2 g
ローリエ 適宜
チリパウダー 少々
0.80 g
こしょう 少々
タバスコ 少々

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. ベーコンは細切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、ホールトマトは手でつぶしておく。 チリビーンズ 動画を見る
  2. 鍋にサラダ油を熱し、みじん切りにしたにんにく、ベーコン、玉ねぎを入れて炒める。 チリビーンズ 動画を見る
  3. 玉ねぎがしんなりしたらホールトマトを入れ、金時豆、水、適当な長さに折ったスパゲッティ、コンソメ、ローリエ、チリパウダーを加えて煮る。 チリビーンズ 動画を見る
  4. 煮立ったら弱火にして10〜15分ほど煮込み、塩、こしょうで味をととのえ、器に盛りつける。好みでタバスコを振る。 チリビーンズ 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. ベーコンは細切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、ホールトマトは手でつぶしておく。
  2. 鍋にサラダ油を熱し、みじん切りにしたにんにく、ベーコン、玉ねぎを入れて炒める。
  3. 玉ねぎがしんなりしたらホールトマトを入れ、金時豆、水、適当な長さに折ったスパゲッティ、コンソメ、ローリエ、チリパウダーを加えて煮る。
  4. 煮立ったら弱火にして10〜15分ほど煮込み、塩、こしょうで味をととのえ、器に盛りつける。好みでタバスコを振る。