• ピン
  • RSS

レシピ検索

食材、調理方法など、いろいろな角度でレシピを検索できます。各レシピでは、カロリーのほか栄養価も詳しく掲載されており、すべての調理手順を動画でご覧いただけます。

  • メニュー名 『寿司』や『グラタン』などのメニュー名から検索。
  • メイン食材 『牛肉』や『ご飯』などの主食材から検索。
  • 技ありレシピ 『フライパン1つで』や『パーティーに』など、調理器具やシチュエーションから検索。
  • フリーワード 食材名や料理名などのワードから検索。
  • レシピ番号 各レシピに付いている番号から検索。

キャベツのチャンプルー

129 kcal(1人分)

  • レシピ番号:06211レシピ番号について
  • ジャンル:日本
  • 調理時間:20分以下
  • 携帯でこのレシピをチェック
  • レシピを印刷する
  • 栄養価表示
  • 動画を見る

材料(2人分)

キャベツ 200 g
ゆでたこ 100 g
1 個
小さじ 1
大さじ 1・2/3
小さじ 1/2

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. キャベツはひと口大のザク切りにし、たこはひと口大のそぎ切りにする。卵は溶きほぐす。 キャベツのチャンプルー 動画を見る
  2. フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を熱し、たこを炒める。キャベツを加えてサッと炒め合わせ、分量の湯を加えてふたをし、2〜3分蒸し煮にする。 キャベツのチャンプルー 動画を見る
  3. キャベツの色が鮮やかになったら、塩を振って水分を飛ばすように炒める。溶き卵を回し入れ、大きく混ぜて卵に火を通し、器に盛りつける。 キャベツのチャンプルー 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

Page Top

  1. キャベツはひと口大のザク切りにし、たこはひと口大のそぎ切りにする。卵は溶きほぐす。
  2. フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油を熱し、たこを炒める。キャベツを加えてサッと炒め合わせ、分量の湯を加えてふたをし、2〜3分蒸し煮にする。
  3. キャベツの色が鮮やかになったら、塩を振って水分を飛ばすように炒める。溶き卵を回し入れ、大きく混ぜて卵に火を通し、器に盛りつける。