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りんごとさつま芋のおろし和え

92 kcal(1人分)

  • レシピ番号:06805レシピ番号について
  • ジャンル:日本,西洋
  • 調理時間:30分以下
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今は1年中出回っているりんごとさつま芋ですが、本来は秋の味覚の代表選手。りんごの甘酸っぱさとさつま芋のホコホコした甘みがたまらない組み合わせです。おろしにはさらに甘酢を加えてさっぱりと。カロリーが気になる方はさつま芋を油で揚げないでホイルにくるんで蒸し焼きにしてください。

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材料(2人分)

りんご 40 g
さつま芋 80 g
揚げ油 適宜
A大根 80 g
A 小さじ 2
A砂糖 小さじ 1・1/3
A 0.80 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. りんごは皮つきのまま1cm角に切り、水にさらして水けをきる。 りんごとさつま芋のおろし和え 動画を見る
  2. さつま芋も皮つきのまま、りんごと同じ大きさに切る。水にさらしてアクを抜き、水けを十分にきって、180℃に熱した揚げ油で素揚げにする。 りんごとさつま芋のおろし和え 動画を見る
  3. Aの大根はすりおろし、軽く水けを絞って、酢、砂糖、塩を加えて混ぜ合わせる。 りんごとさつま芋のおろし和え 動画を見る
  4. 3にりんご、さつま芋を加えて和える。 りんごとさつま芋のおろし和え 動画を見る

ワンポイントアドバイス

りんごとさつま芋は相性の良い組み合わせです。献立の中に甘味のあるものが一品あると、満足度も増します。塩分の気になる方は塩抜きでもおいしくいただけます。

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. りんごは皮つきのまま1cm角に切り、水にさらして水けをきる。
  2. さつま芋も皮つきのまま、りんごと同じ大きさに切る。水にさらしてアクを抜き、水けを十分にきって、180℃に熱した揚げ油で素揚げにする。
  3. Aの大根はすりおろし、軽く水けを絞って、酢、砂糖、塩を加えて混ぜ合わせる。
  4. 3にりんご、さつま芋を加えて和える。