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フルーツのスパイシーサラダ

111 kcal(1人分)

  • レシピ番号:07559レシピ番号について
  • ジャンル:西洋
  • 調理時間:20分以下
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りんご、キウイ、パイナップル、オレンジ、バナナと盛りだくさんの果物を、スパイスを効かせたヨーグルトであえます。旬のりんごの爽やかな風味と歯触りが、他の果物の甘味をアップ。スパイスが味をキリッと引き締めて、おもてなしにもなるおいしいサラダです。食物繊維やビタミンCもたっぷり。

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材料(2人分)

りんご 60 g
キウイ 60 g
パイナップル 60 g
オレンジ 50 g
バナナ 50 g
プレーンヨーグルト 100 g
Aクローブ,粉 少々
Aシナモン,粉 少々
Aカルダモン,粉 少々
ミント 適宜

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. りんごは芯を取り、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。キウイ、パイナップル、オレンジ、バナナも食べやすい大きさに切る。 フルーツのスパイシーサラダ 動画を見る
  2. ボウルにヨーグルト、Aを混ぜ合わせ、1を加えて和える。器に盛りつけ、ミントを飾る。 フルーツのスパイシーサラダ 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. りんごは芯を取り、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。キウイ、パイナップル、オレンジ、バナナも食べやすい大きさに切る。
  2. ボウルにヨーグルト、Aを混ぜ合わせ、1を加えて和える。器に盛りつけ、ミントを飾る。