• ピン
  • RSS

レシピ検索

食材、調理方法など、いろいろな角度でレシピを検索できます。各レシピでは、カロリーのほか栄養価も詳しく掲載されており、すべての調理手順を動画でご覧いただけます。

  • メニュー名 『寿司』や『グラタン』などのメニュー名から検索。
  • メイン食材 『牛肉』や『ご飯』などの主食材から検索。
  • 技ありレシピ 『フライパン1つで』や『パーティーに』など、調理器具やシチュエーションから検索。
  • フリーワード 食材名や料理名などのワードから検索。
  • レシピ番号 各レシピに付いている番号から検索。

小松菜とじゃこのぺペロンチーノ

51 kcal(1人分)

  • レシピ番号:07650レシピ番号について
  • ジャンル:西洋
  • 調理時間:20分以下
  • 携帯でこのレシピをチェック
  • レシピを印刷する
  • 栄養価表示
  • 動画を見る

材料(2人分)

小松菜 160 g
ちりめんじゃこ 20 g
にんにく(みじん切り) 小さじ 1/2
赤唐辛子(小口切り) 少々
オリーブ油 小さじ 1
すだち 1/2 個

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. 小松菜は4cm長さに切り、軸と葉に分けておく。すだちはくし形切りにする。 小松菜とじゃこのぺペロンチーノ 動画を見る
  2. フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブ油、にんにく、赤唐辛子を入れて火にかけ、香りがたったらちりめんじゃこを加えて炒める。小松菜の軸を加えて炒め、少ししんなりとしてきたら葉も入れて炒める。器に盛りつけ、すだちを添える。 小松菜とじゃこのぺペロンチーノ 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

Page Top

  1. 小松菜は4cm長さに切り、軸と葉に分けておく。すだちはくし形切りにする。
  2. フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブ油、にんにく、赤唐辛子を入れて火にかけ、香りがたったらちりめんじゃこを加えて炒める。小松菜の軸を加えて炒め、少ししんなりとしてきたら葉も入れて炒める。器に盛りつけ、すだちを添える。