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ブロッコリーのチーズ焼き

79 kcal(1人分)

  • レシピ番号:08564レシピ番号について
  • ジャンル:西洋
  • 調理時間:20分以下
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材料(2人分)

ブロッコリー 120 g
ピザ用チーズ 30 g
粗びき黒こしょう 少々

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。

作り方

  1. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でかためにゆで、ザルに上げる。耐熱性の器に入れてチーズをのせ、オーブントースターで3〜4分焼く。焼き上がったら、粗びき黒こしょうを振る。 ブロッコリーのチーズ焼き 動画を見る

本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」と文部科学省の「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。

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  1. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でかためにゆで、ザルに上げる。耐熱性の器に入れてチーズをのせ、オーブントースターで3〜4分焼く。焼き上がったら、粗びき黒こしょうを振る。