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効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。
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体幹は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりにはこの体幹をきたえることが大切です。
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「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ実現してください。
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快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。
「体幹」は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりには、この「体幹」をきたえることがとても大切です。
骨量のピークは20~30代といわれ、骨量が減少し始めるのが女性40代・男性60代、さらに急激な減少が女性50代・男性70代とされています。「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ、これを実現してください。
ウォーキングを生活に取り入れるメリットと、運動効果をあげるための正しい歩き方をご紹介。
適度な運動は健康維持に欠かせないもの。からだの部位や症状にあったエクササイズをご紹介。
プロトレーナー木場克己さんの、快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。
123 kcal(1人分)|日本|20分以下
旬のほうれん草と細切り野菜、鶏肉を入れた、沢煮椀風のお雑煮です。こんがり焼いたおもちの香ばしさと野菜の歯触りが楽しめ、さっぱりとしたおいしさは、お酒の後などにも喜ばれます。受験生の夜食にもおすすめです。
分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。
鶏肉は食べやすい大きさに切る。ほうれん草は色よくゆでて冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。
人参は3cm長さの細切りにし、たけのこも同様に切る。干し椎茸は水で戻し、軸を取って細切りにする。
鍋にだし汁を沸かし、鶏肉と2を入れて煮る。火が通ったらアクを取り、Aで味をととのえる。焼き網でもちをこんがりと焼いて椀に入れ、具と汁を盛り、ほうれん草をのせる。