ヘルシーフレンチトースト

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ヘルシーフレンチトースト

281 kcal(1人分)|西洋|30分以下

低脂肪牛乳を使って脂分とカロリーを抑えた、ヘルシーなレシピですが、コンパクトにエネルギーをとりたい方は牛乳を使うと良いでしょう。食パンは口の中の水分を吸うので、飲み込みにくい食品のひとつですが、水分を含ませると食べやすくなります。食パンをさいの目に切ったり、卵液に砂糖を加えず焼いて、ハチミツや手作りジャムを少量添えるなど、お好みにアレンジして召し上がってください。

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材料(2人分)

食パン(6枚切りミミなし) 3 枚
卵(溶き卵) 1・1/2 個
低脂肪牛乳 120 g
砂糖 大さじ 1・1/3
バター 小さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ヘルシーフレンチトースト再生
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    ボウルに溶き卵、牛乳、砂糖を入れて混ぜ合わせる。食パンを食べやすい大きさに切り、卵液に2〜3分浸しておく。

  2. ヘルシーフレンチトースト再生
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    フライパンにバターを溶かし、1を両面とも焦がさないように気をつけながら焼く。