焼きおにぎり

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焼きおにぎり

261 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

ご飯 300 g
かつお節 3 g
醤油 適宜

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 焼きおにぎり再生
    1

    ご飯にかつお節を混ぜ、円柱状に形を整える(1人2個づけ)。しわを寄せたアルミホイルを敷いた天板におにぎりをのせ、オーブントースターで7〜8分焼き、裏返して2〜3分焼く。

  2. 焼きおにぎり再生
    2

    1にハケで醤油をぬってさらに1〜2分焼き、裏面も同様に醤油をぬって1〜2分焼く。これを繰り返して焼き上げる。

ワンポイントアドバイス
焼き網で焼く場合は、焼き網にサラダ油(分量外)を薄くぬっておにぎりをのせ、中火で両面を3〜4分焼く。焼きめがついたら、ハケで醤油をぬって1〜2分焼き、裏面も醤油をぬって1〜2分焼く。これをもう一度繰り返して焼き上げる。