手間いらずのハンバーグ

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手間いらずのハンバーグ

123 kcal(1人分)|西洋|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

鶏ひき肉 100 g
玉ねぎ 20 g
10 g
パン粉 大さじ 1・1/3
粒マスタード 小さじ 1
ケチャップ 小さじ 2
パセリ(みじん切り) 0.40 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. 手間いらずのハンバーグ再生
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    玉ねぎはみじん切りにする。ボウルに鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、パン粉、粒マスタードを入れてよく混ぜ合わせる。

  2. 手間いらずのハンバーグ再生
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    2等分してココットに入れ、ラップをかけて電子レンジで1分ほど加熱する(加熱時間は1人分の目安)。ラップをはずして受け皿にのせ、ケチャップを格子状に絞り、パセリをあしらう。