ブロッコリーとえびの辛子和え

movie

ブロッコリーとえびの辛子和え

29 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

ブロッコリー 80 g
えび 30 g
Aだし汁 大さじ 1・1/3
A醤油 小さじ 1
A練り辛子 小さじ 1/5

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ブロッコリーとえびの辛子和え再生
    1

    ブロッコリーは小房に分け、熱湯で色よくゆでてザルに上げる。えびは背わたを取り、熱湯でゆでて冷水に落とし、殻をむいて4等分にする。

  2. ブロッコリーとえびの辛子和え再生
    2

    Aを混ぜ合わせ、1を加えて和え、器に盛る。(パーティーやおせち料理などに)

ワンポイントアドバイス
(パーティーやおせち料理などに)