いか・きゅう・めかぶの酢の物

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いか・きゅう・めかぶの酢の物

25 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

いか(刺身用細切り) 40 g
きゅうり 40 g
めかぶわかめ 40 g
Aしょうが汁 小さじ 1弱
A醤油 小さじ 1/2
A 小さじ 2
Aだし汁 小さじ 1強
しょうが(針しょうが) 1 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. いか・きゅう・めかぶの酢の物再生
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    きゅうりは3cm長さのせん切りにし、塩(分量外)でもんでしんなりさせ、水で洗って水けを絞る。

  2. いか・きゅう・めかぶの酢の物再生
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    ボウルにAを混ぜ合わせ、きゅうり、いか、めかぶわかめを加えて和える。器に盛りつけ、針しょうがをのせる。