長芋とほうれん草のごまだれサラダ

movie

長芋とほうれん草のごまだれサラダ

34 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

長芋 40 g
ほうれん草 80 g
ちりめんじゃこ 4 g
ごまだれ(市販品) 小さじ 1・2/3

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 長芋とほうれん草のごまだれサラダ再生
    1

    長芋は皮をむいて3cm長さの拍子木切りにする。ほうれん草は熱湯で色よくゆでて冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。

  2. 長芋とほうれん草のごまだれサラダ再生
    2

    器にほうれん草、長芋を盛り、ちりめんじゃこをのせ、ごまだれをかける。