ひじきとツナのサラダ

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ひじきとツナのサラダ

73 kcal(1人分)|日本,西洋|30分以下

  • ピン

材料(2人分)

干しひじき 10 g
ツナ缶詰(汁けをきったもの) 20 g
さやいんげん 40 g
人参 20 g
サラダ菜 20 g
Aマヨネーズ 大さじ 1/2
Aプレーンヨーグルト 大さじ 1/2強
A白味噌 小さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ひじきとツナのサラダ再生
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    ひじきは水につけて戻し、水けをきる。さやいんげんは熱湯で色よくゆで、ザルに上げて3等分の斜め切りにする。人参は2cm長さの棒切りにし、熱湯でサッとゆでてザルに上げる。

  2. ひじきとツナのサラダ再生
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    ボウルにAを混ぜ合わせ、1とツナ、人参を加えて和える。サラダ菜を敷いた器に盛りつける。