トマトとブロッコリーのサラダ

movie

トマトとブロッコリーのサラダ

78 kcal(1人分)|西洋|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

トマト 200 g
ブロッコリー 100 g
プロセスチーズ 20 g
サラダ菜 20 g
ノンオイルドレッシング,青じそ 12 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. トマトとブロッコリーのサラダ再生
    1

    トマトはヘタを取り、皮に十字の切りこみを入れる。熱湯にくぐらせて冷水に落とし、皮をむく。横半分に切って種を取り、1cm角に切る。

  2. トマトとブロッコリーのサラダ再生
    2

    ブロッコリーは小房に分け、熱湯で色よくゆでて冷水にとり、水けを取る。

  3. トマトとブロッコリーのサラダ再生
    3

    チーズは5mm角に切る。ボウルにトマト、ブロッコリー、チーズを合わせ、器にサラダ菜を敷いて盛りつけ、ドレッシングをかける。