フルーツサラダ

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フルーツサラダ

145 kcal(1人分)|西洋|30分以下

  • ピン

材料(2人分)

パイナップル缶詰 60 g
りんご 40 g
金時豆,ゆで 40 g
枝豆(さやつき) 36 g
プレーンヨーグルト 160 g
はちみつ 大さじ 1/2
サラダ菜 20 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. フルーツサラダ再生
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    パイナップルはひと口大に切る。りんごは皮つきのまま小切りにする。枝豆は熱湯でサッとゆでてザルに上げ、さやから実を取り出し、そのまま冷ましておく。金時豆は水けをきる。

  2. フルーツサラダ再生
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    ボウルにヨーグルトとはちみつを混ぜ合わせ、パイナップル、りんご、金時豆、枝豆を加えて和える。器にサラダ菜を敷き、サラダを盛りつける。