かぼちゃとアボカドのサラダ

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かぼちゃとアボカドのサラダ

86 kcal(1人分)|西洋|30分以下

  • ピン

材料(2人分)

かぼちゃ 100 g
アボカド 40 g
スライスアーモンド 1 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

電子レンジの加熱時間は、600Wで加熱した場合の目安です。ワット数が異なる電子レンジをお使いの場合、加熱時間は様子を見ながら加減してください。

作り方

  1. かぼちゃとアボカドのサラダ再生
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    皮をむいたかぼちゃは薄切りにする。耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで約5分加熱してやわらかくし、ボウルに移して熱いうちにつぶす。アボカドは皮をむいてフォークなどでつぶす。

  2. かぼちゃとアボカドのサラダ再生
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    フッ素樹脂加工のフライパンでスライスアーモンドをから炒りする。かぼちゃ、アボカドを混ぜ合わせ、器に盛り、アーモンドを散らす。