繊維たっぷりの炒め物

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繊維たっぷりの炒め物

31 kcal(1人分)|日本|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

海藻ミックス,乾燥 10 g
乾燥わかめ 5 g
しめじ 40 g
かつお節 5 g
ごま油 小さじ 1/2
醤油 小さじ 2/3
炒りごま 小さじ 1/2

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 繊維たっぷりの炒め物再生
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    海藻ミックスは水で戻し、水けをきる。わかめも水で戻し、水けをきる。しめじは石づきを取ってほぐす。

  2. 繊維たっぷりの炒め物再生
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    フライパンにごま油を熱し、しめじを炒める。しんなりとしたら海藻ミックス、わかめを加えてサッと炒め、鍋肌から醤油を入れて混ぜ合わせ、かつお節を加えて混ぜる。器に盛り、ごまを散らす。