ブロッコリーのごまヨーグルトかけ

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ブロッコリーのごまヨーグルトかけ

70 kcal(1人分)|日本,西洋|20分以下

  • ピン

材料(2人分)

ブロッコリー 120 g
Aプレーンヨーグルト 大さじ 2・2/3
A練りごま 小さじ 2
A醤油 小さじ 2/3
A粉わさび 小さじ 1
A 0.20 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. ブロッコリーのごまヨーグルトかけ再生
    1

    ブロッコリーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水にとって水けをきる。

  2. ブロッコリーのごまヨーグルトかけ再生
    2

    Aを混ぜ合わせ、ソースを作る。器に1を盛り、ソースをかける。