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あなたのBMI(体格指数)に合わせた、1日3食分の献立をご紹介します。
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夏にかけて旬を迎えるすずきは、皮が硬く厚い魚だけに、この皮目をカリッと焼き上げるのがおいしさのコツ。フライパンを使うのがおすすめです…
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効率よく、効果的に運動を毎日の生活に取りいれるために、運動のメカニズムを勉強しましょう。
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体幹は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりにはこの体幹をきたえることが大切です。
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「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ実現してください。
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ウォーキングのメリットと、効果をあげるための正しい歩き方。
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快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。
「体幹」は、姿勢と運動の中心となる場所。健康づくりには、この「体幹」をきたえることがとても大切です。
骨量のピークは20~30代といわれ、骨量が減少し始めるのが女性40代・男性60代、さらに急激な減少が女性50代・男性70代とされています。「自分の足で、いつまでもトイレに行ける」。トレーニングで、ぜひ、これを実現してください。
ウォーキングを生活に取り入れるメリットと、運動効果をあげるための正しい歩き方をご紹介。
適度な運動は健康維持に欠かせないもの。からだの部位や症状にあったエクササイズをご紹介。
プロトレーナー木場克己さんの、快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。
62 kcal(1人分)|日本|30分以下
分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。
里芋は半分に切る。ごぼうはささがきにし、水にさらして水けをきる。人参は小さめの乱切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、2cm長さの短冊切りにする。
さやいんげんは熱湯で色よくゆでて冷水にとり、斜めに切る。鍋にだし汁を沸かし、里芋、ごぼう、人参を加えてしばらく煮る。
火が通ったら油揚げ、さやいんげんを加え、塩、醤油で味つけをする。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、火を止め、椀によそう。