納豆の信田巻

movie

納豆の信田巻

198 kcal(1人分)|日本|20分以下

しらたきを加えることで、ボリュームアップ!食物繊維もしっかり摂ることができます。

  • ピン

材料(2人分)

納豆 90 g
白ねぎ 20 g
しらたき 60 g
油揚げ 3 枚
サラダ菜 2 枚
大根おろし 40 g
貝割れ菜 10 g
練り辛子 少々
醤油 小さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 納豆の信田巻再生
    1

    白ねぎは5cm長さのせん切りにする。しらたきは5cm長さに切り、熱湯で下ゆでして水けを取る。油揚げは横半分に切って袋状にする。

  2. 納豆の信田巻再生
    2

    納豆、白ねぎ、しらたきを順に油揚げに詰め、口を折る。天板に並べ、オーブントースターで6分ほど焼き、半分に切る。器にサラダ菜を敷き、信田巻を盛りつけ、大根おろし、貝割れ菜をあしらう。練り辛子、醤油を添える。