アボハムチーズのホットサンド

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アボハムチーズのホットサンド

270 kcal(1人分)|西洋|10分以下

トーストしたパンにアボカド、ハム、チーズをはさんで。ボリュームのある一品です。

  • ピン

材料(2人分)

食パン 2 枚
アボカド 1/4 個
ロースハム 1 枚
レタス 20 g
スライスチーズ 1 枚
粒マスタード 小さじ 1
ケチャップ 小さじ 1強
ミニトマト 4 個
パセリ 2 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. アボハムチーズのホットサンド再生
    1

    アボカドは皮をむいて、3mm厚さに切る。ハムは4等分に切り、レタスはちぎる。食パン1枚にスライスチーズをのせ、2枚とも軽くトーストする。

  2. アボハムチーズのホットサンド再生
    2

    チーズをのせていない方の食パンに粒マスタード、ケチャップをぬり、レタス、ハム、アボカドをのせる。チーズをのせた方の食パンを重ね、4等分に切り、ピックを刺す。器に盛りつけ、ミニトマトとパセリを添える。