りんごとアボカドのスムージー

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りんごとアボカドのスムージー

146 kcal(1人分)|西洋|5分以下

  • ピン

材料(2人分)

りんご 1/2 個
アボカド(種をとったもの) 1/2 個
チンゲン菜 70 g
加糖ヨーグルト 100 g
レモン汁 大さじ 1
はちみつ 小さじ 1
1/4 カップ

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. りんごとアボカドのスムージー再生
    1

    ヨーグルトは凍らせる。りんごは芯を取り、皮つきのままひと口大に切る。アボカドは皮をむいてひと口大に切る。チンゲン菜は根元を落とし、3cm長さに切る。

  2. りんごとアボカドのスムージー再生
    2

    1、レモン汁、はちみつ、分量の水をミキサーに入れ、かくはんする。

ワンポイントアドバイス
チンゲン菜からはカロテンやビタミンC、皮ごと使ったりんごからは食物繊維、アボカドからはビタミンEなどがとれるスムージーです。