山芋とかぶとごまのスムージー

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山芋とかぶとごまのスムージー

204 kcal(1人分)|日本|5分以下

  • ピン

材料(2人分)

山芋 120 g
かぶ(小) 1 個
白すりごま 大さじ 2
牛乳 180 g
メープルシロップ 大さじ 1

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。

作り方

  1. 山芋とかぶとごまのスムージー再生
    1

    山芋は皮をむいてひと口大に切る。かぶは皮つきのままひと口大に切る。

  2. 山芋とかぶとごまのスムージー再生
    2

    ミキサーに、山芋、かぶ、白すりごま、メープルシロップ、牛乳の順に入れ、かくはんする。

ワンポイントアドバイス
山芋を加えることでとろみが出て、のどごしのよいスムージーになります。また、ごまをプラスすることでコクも出て、香ばしくなります。温めてもおいしいドリンクです。