ししゃもの和風マリネか-5

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ししゃもの和風マリネか-5

290 kcal(1人分)|西洋|0分以下

  • ピン

材料(2人分)

Aししゃも 8 尾
Bししゃも 135 g
C小麦粉 適量
D玉ねぎ 80 g
E玉ねぎ(小) 1/2 個
F黄ピーマン 40 g
F黄パプリカ 1/3 個
E小麦粉 9.45 g
E白すりごま 大さじ 1
Eオリーブ油 12 g
E砂糖 小さじ 1
こしょう 少々
大さじ 1
醤油 小さじ 2/3
オリーブ油 大さじ 1
米酢 15 g
オリーブ油 大さじ 1
オリーブ油 12 g
醤油 4 g
砂糖 3 g
こしょう 0.50 g
炒りごま 6 g

分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。
※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。